Diyet yapmanın en can sıkıcı taraflarından biri de, abur cuburdan uzak durmak zorunda oluşumuzdur. Ama abur cuburun da sağlıklısını tükettiğimiz zaman bırakın zarar vermeyi, hem vücudumuza fayda sağlayabilir hem de kilo verme hızımızı attırabiliriz. İşte size gönül rahatlığıyla tüketebileceğiniz, kilo aldırmayan, sağlıklı atıştırmalıklar:
1-Meyveli probiyotik yoğurt : Hem lezzetli hem de sağlıklı olan meyveli yoğurtlardan probiyotik lif bakımından zengin olanları tercih etmeliyiz.
2-Yoğurt, yulaf ezmesi ve ceviz karışımı : Yulaf ezmesinin içindeki lif sayesinde sindirim sistemi aktif olarak çalışmaya başlar.Buda sindirim sistemimizdeki varsa problemlerin kendiliğinden çözülmesine olanak sağlar.Yoğurt ve ceviz ile karıştırıldığında metabolizmamız tam kapasiteyle çalışmaya başlar.
3-Fındık, kuru üzüm karışımı : Fındığın kilo vermedeki başarısını hepimiz biliyoruz.Kuru üzüm ile birlikte ise yüksek demir ve flavonoidlerde vücudumuza girmiş olur.Buda metabolizma hızına direkt etki yapar.
4-Yoğurt, maydanoz karışımı : Gece yatmadan önce yoğurda maydanoz karıştırıp yemek yavaşlamaya başlayanmetabolizmanı tetikleyip gecede aktif çalışmasını sağlayabilir.
5-Süt : Sütü sıcak içmek vücutta tokluk hissini daha uzun süre tutar.Nescafe, Türk kahvesi veya kakaoyla karıştırıp içmek ise metabolizmaya hız kazandırır
6- Bitter çikolata ve süt: Bitter çikolata vücuda mutluluk hormonu salgılattığını hemen herkes bilir. Sütle birlikte olduğu zaman ise kilo verme hızınızı artıracaktır.
7-Ayran: Ayran en sağlıklı içeceklerden birisidir. Gazlı ve şekerli içeceklerin yanında kıyaslanamayacak kadar yararlı olan ayranı; yoğun terli dönemlerinizde sodayla karıştırıp içmek çok faydalı olacaktır.
8-Kuru üzüm ve leblebi: 1erçay bardağı kadar karıştırıp cebimize koyduğumuz bu abur cubur karnımız acıktığında besin değeri yüksek olan bir yiyeceğe el atmamızı sağlayacaktır. Buda tokluk hissimizi daha uzun sürelere yayacaktır.
9-Peynir ve maydanozlu sandviç : Kepekli bir sandviç ekmeğinin arasına peynir ve maydanozun yanı sıra çiğ sebze koyarak yemek metabolizmamızı hızlandırmaya yarayacaktır.
10-Ceviz: Omega 3 bakımından oldukça zengin olan ceviz tokluk hissi vermektedir. Aralarda 1 avuç ceviz ve 1 elma tüketmek kilo vermeye hız kazandıracaktır.
Elbette unutmamak gerekir ki her şeyi kararında tüketmeliyiz. Kilo yapmıyor diyerek oturup yarım kilo fındık yememeliyiz : )
